[...] sorki... ale nie o to chodzi... Konkurencje mogą byc zabawne ALE związane ze sportem strongman! 4. W konkursie mogą brać udział TYLKO osoby zarejestrowane na forum przed rozpoczęciem konkursu (tzn. najpóźniej 04.08.07) Odpowiedzi osób zarejestrowanych później będą usuwane. Ma to na celu unikniecie wysyłania kilku zgłoszeń przez te same [...]
Niedlugo wybieram sie na miesieczny oboz "sportowy". Nie wiem dokladnie jakie i ile treningow dziennie mnie czeka, podejrzewam ze bedzie duzo biegania i aerobow. Poniewaz przed obozem juz raczej nic nie zrobie to chcialbym sie skoncentrowac nad poprawa wydolnosci i regeneracji w trakcie obozu. Z rana lub przed treningiem planuje brac pare tabletek [...]
[...] z klatki stojąc- 3s przysiad- 3s do tego brzuch nogi ćwiczę na końcu ponieważ aż tak mi na nich nie zależy Kupiłem białko ostrowi. Będę brał 2g/kg ciała. I mam je brać rano, przed treningiem i po treningu czy przed spaniem? Z czym lepiej mieszać z wodą czy mlekiem? I jeszcze jedno: Ile tak na oko to jest 100g ryżu albo płatków owsianych bo nie [...]
[...] Na początek dodam , że biegam od poniedziałku do piątku , a więc przechodze do treningu mojego: Poniedziałek - wyciskanie sztangi 12/10/10/8 - leżąc wyciskanie hantli przed siebie 12/10/10/8 - rozpiętki 12/10/10/10 - hmm Niewiem jak nazwać dokładnie to ćwiczenie ale wygląda to tak że kładę się w poprzek ławeczki biorę hantel w dłoń unoszę [...]
[...] - Dodam, że 2,5 roku temu ważyłem 117kg, po czym na diecie Dukana zrzuciłem do 87kg (trwało to z 5 miesięcy). Do rozpoczęcia treningów utrzymywałem wagę ok. 90kg. Tuż przed rozpoczęciem diety (2miesiące temu) ważyłem 92kg. Trenuję dosyć intensywnie 3 razy w tygodniu schematem: klatka+biceps, barki+triceps, plecy+nogi. Moja dieta: 1. płatki [...]
[...] posiłkami 3 h. Wyjątek - posiłek potreningowy i szósty ( tu przerwa około godzinna ). Szamię również 100% Whey Gold Standard - 3 porcje: rano do I posiłku, w V posiłku i przed snem. Tu rodzi się kolejne pytanie - jest jakaś różnica czy przyjmuję je przed posiłkiem czy po? 1 porcja to 24 gramy białka, 3 g węgli i 1 g tłuszczu. Proszę o [...]
[...] mnie jako osobę szczuplutką i drobniutką ale nie mają pojęcia, że pod luźniejszymi bluzkami, swetrami ukrywam okropnie nieproporcjonalny do reszty ciała brzuch. Rano, przed śniadaniem jest płaski, zazwyczaj po śniadaniu lub II śniadaniu zachodzę w ciążę -,- okrągły, odstający OKROPNY brzuch. Kilka lat temu zaczęłam interesować się dietą, [...]
[...] etat (4-5 dni po 8h), do tego od października studia i mój własny pomysł na życie jakim jest sklep internetowy, który lada dzień chcę otworzyć. Przez to dużo czasu spędzam przed komputerem co jest w pewien sposób męczące ale lubię to robić. Nie raz zarywam nockę, by popracować i przez to mało śpię. I teraz, jak o tym wszystkim pomyślałem to [...]
siema, trochę się gubię w tym, ale nie chce pisać głupich tematów w stylu napisz mi dietę. po przeczytaniu waszych porad, uznałem żeby to idealni zrozumieć trzeba mieć trochę wiedzy na ten temat, niestety jej nie mam, ale na pewno będę miał, stożyłem dietę względem tematów które są na forum, Zapotrzebowanie kaloryczne: jest takie samo po [...]
[...] trening na siłowni posiłek potreningowy dwa filety chydej ryby podwieczorek dwa filety chydej ryby kolacja pierś z kurczaka z ryżem i ważywami trening brzucha posiłek przed snem dwa ugotowane białka jaj Dzień nietreningowy śniadanie jajecznica z szynką i cebula(5jaj) drugie śniadanie(w szkole) 4 bułki z łososiem lub kurczakiem obiad [...]
[...] jest tak aprawde androgenicznie zredukowny w tkankach wrażliwych na anrogeny takich jak prostata lub skóra. To pozwalało osiągnąć dość dobre zyski masy bez ciągłego strachu przed trądzikiem, wypadaniem włosów, osłabieniem prostaty jak to miało w przypadku testosteronu. Dla mnie nadal nie jest to wystarczający powód żeby używać takiej wrednej [...]
[...] składników - Ultra szybkie i długotrwałe działanie - Konkurent dla Viagry czy Cialis - Potęguje odczucie i długość erekcji - Poprawia przepływ krwi do penisa i powoduje przedłużoną erekcję FornaTab pomaga wywołać erekcję bez względu na podłoże i przyczyny zaburzeń erekcji, jednakże tylko w przypadku podniecenia seksualnego. Suplement ten nie [...]
[...] jest nastepnego dnia, robia to w kazdym labie,dlatego zachecam wszystkich ktorzy biora produkty majace podwyzszac naturalny testosteron aby zbadalo sobie swoj testosteron przed i ok 2 tyg od rozpoczecia brania boosterow testsoeteonu i podzielili sie wynikiem, dla przykladu moj poziom testa przed suplementacja wynosi:4.1 ng/ml (3-9ng/ml norma} [...]
Witam. Jestem obecnie na na cyklu na Mase. biore kreatyne. mam diete. Kiedy polecacie bRac Witaminy (Olimp multiple sport) ? o jakiej porze dznia, przed czy po posilku, a moze przed lub po treningu ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy [...]
[...] bo nie mam bladego pojęcia co zjeść o godzinie 17. Mógłby ktoś zarzucić jakąś propozycją? Chodzi mi głównie o to, żeby nie trzeba było dużo przy tym robić, bo już posiłek przed i potreningowy wywołają małą rewolucję u mnie w domu, a jeszcze dodatkowa okupacja kuchni mogłaby spowodować niechcianą eksmisję A więc tak: Posiłek 1 (9:00): - [...]
[...] dnia, problem pojawia sie po treningu. Moj trening jest bardzo pozno (w domu jestem ok 22) i niestety nie mam czasu na porzadny posilek z szybkimi bialkami i na wolne bialka przed spaniem. Plan jest taki ze zaraz po treningu mam whey (i tu pytanie ktore?) a przed spaniem serek. Przeszukalam net i wybralam 4 1. Reflex Nutrition Micro Whey 2. [...]
[...] (dość długo przydałaby się już przerwa) trenowałem FBW, trenuję tak długo, ponieważ 7 lipca wyjeżdżam na wakacje na okres powyżej 2 tygodni. Nie chciałem robić przerwy przed wyjazdem, ponieważ by były dwie w krótkim odstępie czasu. Chciałem spróbować HST i mam pytanie jak to zorganizować: Opcja 1 : Teraz (przed wyjazdem) zmierzyć maksy, [...]
[...] do góry Obie ręce do góry i podnosimy Podnosimy ręce na boki Wiosłowanie Łokcie przy talii i podnosimy odwrotnie Podnosimy ręce do góry (szerzej) Ręce unosimy do przodu, przed oczy Ręce przy talii i podnosimy (na zmianę i odwrotnie też) Ręce za głowę i pompujemy Żabka Skrzydełka na boki Odpoczynek ramion po ciele Wiosłowanie, ale ręce na boki [...]
[...] mnie do tego drgnęło?- to że chce jakoś wyglądać na kolejne wakacje 2009 na plaży i ogólnie poprawić sylwetke. Głównym moim celem jest masa. Ogólne inforamcje: Waga : 65 kg przed II miesiącami z 60 kg Wzrost: 183 cm ( od pewnego czasu już jakbym nie rosnął zawsze jak sprawdzałem co pewnien czas przyszedł 1 cm a teraz już nic) Wiek: 15 lat ( [...]
KONKURS NR 5 - zakończony!
